Vida Sedentária X Depressão

As pessoas não viram sedentárias por que querem, são os caminhos da vida que acabam levando uma pessoa ao sedentarismo. Muitas pessoas não tem alternativas para o lazer, apenas trabalham, faz afazeres domésticos  algumas estudam  e assistem as novelas da globo, a maioria destas pessoas sofre de depressão, pois quando seu corpo para, a cabeça não para e isso é um conflito difícil de resolver. Nossa mente dá sinais do que é certo, mais o corpo não obedece, nesta fase as pessoa que se encontra no sedentarismo já esta obesa, com dores musculares alto nível de estresse entre outras coisas que só quem já passou e passa sabe.
Uma pesquisa diz que o maior numero de riscos está entre as mulheres de 20 a 30 anos, é nesta fase que a doença se manifesta pela primeira vez, pois as mulheres possuem menos serotonina no cérebro (substancia necessária para controlar o humor e a sensação de bem estar

Achei um link super hiper legal que dá algumas dicas para sair do sedentarismo que ocasiona a depressão, que é uma doença do nosso século.

CAMINHE

Um estudo científico do Centro Médico Southwestern, da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, verificou que pacientes que caminhavam, no mínimo, três vezes por semana, tiveram uma melhora de quase 50% nos sintomas de depressão. Prefira caminhar sob o sol: os raios solares incentivam a produção de serotonina, a substância que nos dá a sensação de prazer.
Foto: Bia Parreiras

 

TENHA UM BICHO DE ESTIMAÇÃO

Tenha um animal de estimação. Eles são super fofos e companheiros. Vão afastar toda a sensação de solidão e cuidar deles acaba se tornando uma ocupação, uma terapia.

  
   

FAÇA ACUPUNTURA

A acupuntura é uma técnica alternativa para modular a produção de neurotransmissores e manter a depressão longe de você.

Foto: Divulgação

COMPARTILHE SEU PROBLEMA

Conte o que está acontecendo para seus amigos e familiares. Deixe o orgulho de lado e peça ajuda, explique que precisa conversar. Abrir o coração com quem nos ama é sempre bom.

DESCANSE

Dormir bem ajuda a aliviar o estresse. Mas é importante ter equilíbrio e não dormir demais (o que é super comum quando estamos deprimidas). Oito horas por dia é mais do que suficiente.
Foto: Photodisc

                                  

                                            VISTA CORES ALEGRES

Vista cores alegres e vivas como o vermelho, laranja e o amarelo. De acordo com a cromoterapia, tons frios como o verde, marrom, azul, rosa e lilás aumentam a sensação de desânimo.
Foto: Photo Disc

                     COMA PEIXE

Ricos em ômega 3, zinco e selênio, os peixes vão bem. Eles são ótimos complementos alimentares para deixar a depressão passar bem longe de vocêi
Foto: Claudio Pinheiro

                AJUDE ALGUÉM

Pode até ser que você é quem precisa de ajuda, mas atividades voluntárias aumentam e muito a nossa auto-estima e de quebra ainda diminuem o estresse. Encontre informações no site da Central do Voluntariado.
Foto: Gilson Abreu

        COMPRE FLORES

Compre algumas flores e decore o seu cantinho. Elas podem trazer uma incrível sensação de felicidade e bem-estar.
Foto: Eduardo Monteiro

ESCUTE MÚSICA

Ouça suas músicas prediletas. Mas não vale mergulhar naquelas que trazem lembranças ruins ou são tristes demais.
Foto: Divulgação

PASSEIE

Saia de casa, passeie sob o sol, vá ao shopping e aproveite para comprar alguma coisinha para você. Não esqueça de chamar aquela sua amiga super divertida para fazer companhia.
Foto: Photo Disc

OCUPE A MENTE

Mantenha sua mente ocupada! Leia, assista a filmes, trabalhe, inscreva-se para aulas diversas, como dança de salão, natação, ginástica, judô e pintura.
Foto: Dercilio

PLANEJE UM DIA DE PRINCESA

Acorde, tome um bom café da manhã, caminhe, vá até o cabeleireiro, faça as unhas, hidrate cada pedacinho do seu corpo, compre uma roupa nova e saia à noite para exibir todo o seu poder!
Foto: André Porto

                                            

                                                     LISTE COISAS BOAS

Faça uma lista com todas as coisas boas da sua vida: família, amigos, saúde, etc. Depois dê uma boa olhada nela e veja como você tem tudo para ser feliz.

Foto: Renata Xavier

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL

Depressão é uma doença e precisa ser tratada. Se perceber que a tristeza está fora do comum, não pense duas vezes antes de procurar um médico. Ele poderá ajudá-la a sair dessa de forma segura. E lembre-se: jamais se automedique!
Foto: Regina Estela Martins