28 julho 2010

Tudo passa

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     Sabe dias a traz eu estava na maior depre... nada ia bem, meu coração estava apertado eu só chorava, coitadinho do meu marido não sabia mais o que fazia comigo, eu estava me sentindo uma chata, não visitava a minha familia e meus amados  sobrinhos, ficava o dia inteiro na cama, pois é graças a Deus tudo passa, percebi que quanto mais você alimenta a depre mais ela cresce e pior a gente fica.
Então me olhei no espelho, no momento não está grande coisa pois engordei uns quilinhos rsrs, parei pensei vou tentar de novo, começar do zero, de-repente não sei de onde veio esta força mais ela veio, só pode ser coisa de Deus, confesso que não procurei muito a Deus, mais eu tenho uma familia tão abençoada que com certeza andou orando por mim. Obrigado pelas orações vocês são dez ou melhor milll.
Sei que quando nada vai bem, é difícil aceitar os conselhos, entra em um ouvido e sai pelo outro, então é melhor olhar para o espelho ver que você pode estar perdendo anos preciosos da sua vida, e tentar de novo pois nunca é tarde para tentar denovo, não existe temporal que não passe, tudo passa.
Quero aproveitar e escrever que amo minha familia, que morro pelos meus sobrinhos, e meu marido é minha âncora forte, minha irmã hoje é a minha amiga, minha mãe é o doce da minha vida, e minhas queridas amigas  Bia e Gildete vocês tornam o meu dia mais alegre, percebi que a familia e os amigos que Deus nos dá, servem também de alicerce na nossa vida, ninguém nasce no mundo para viver só é por isso que Deus fez a familia e os amigos.

Beijossssssssssssssssssssssssssssssss  
 
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Para Refletir

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Queria entender meus sentimentos ou melhor, queria ser dono deles para que eu pudesse ter somente sentimentos bons. Mas será que existem sentimentos ruins?

Filó sempre se comparava com uma caixinha de surpresas, quando pensava em seus sentimentos. Achava que eles não poderiam ser controlados.
Um dia, foi ao cinema com seus amigos, Tomé e Juca. Como o cinema estava muito cheio, tiveram que ficar muito tempo “mofando” na fila. Enquanto esperavam a vez de entrar, aconteceu uma coisa que foi a pista para desvendar o mistério dos sentimentos: um menino que tomava refrigerante tropeçou, caiu e derramou tudo em Tomé e Juca. Foi aquela confusão! Tomé reagiu gritando e empurrando o menino, mas Juca...
... ao contrário, demonstrou preocupação   e foi logo perguntando ao menino se ele havia se machucado.
Filó ficou intrigada:
Por que os meninos reagiram de maneira tão diferente diante da mesma situação?
Ela, agora, só queria saber os motivos que levaram seus colegas a agirem assim. Não perdeu tempo, foi logo perguntando aos garotos:
- Tomé, por que você emperrou o menino?
Tomé ainda estava nervoso e quase sobra para Filó:
- Não me enche, Filó!Está com pena dele? Olha que quem tem pena é ato. Você não vê que estou todo molhado e vou ficar todo melando? Aposto que ela fez isso de propósito, só porque eu estava na frente dele. Que ódio! Se vocês não me segurassem, eu teria quebrado a cara dele. Agora, também não quero mais ver agora de filme nenhum! Eu vou embora sozinho.
Tomé saiu batendo os pés no chão, nem deu tempo de Filó falar nada. Juca no entanto...
...ainda ajudava o menino a se recuperar do tombo, quando Filó aproximou-se dele e viu o menino agradecer-lhe e ir embora.
- Que coisa chata né, Filó? Levar um tombo desse! Ainda mais com um copo de refrigerante. Você viu como ele ficou todo molhado?
- Mas você também se molhou!
- Não tem importância, ele não fez por mal! Fique aqui na fila, vou passar uma água e volto logo. Já está quase chegando a nossa vez.
Enquanto Juca foi se lavar, Filó percebeu que ele era sempre mais calmo para resolver suas coisas; ao contrário de Tomé, que sempre ficava com raiva e culpava os outros por tudo o que acontecia com ele.
Quando Juca voltou, Filó perguntou:
- Juca, você é sempre tão calmo... Não é possível que você não tenha sentido raiva quando ele te molhou com refrigerante.
- Eu senti raiva, sim.
- E por que não reagiu? Ao contrário, até o ajudou a levantar-se do chão.
- Eu sinto raiva sim, Filó. Só que eu não saio mais batendo e nem brigando com todo mundo. Mas eu não sou bobo não e nem tenho sangue de barata. Eu posso sentir tudo: raiva, ódio, inveja, todos os sentimentos que a gente não gostaria de ter, mas tem, Agora, antes de reagir, eu escolho que bicho eu vou ser.
- Que bicho você vai ser?
- Ah, Juca! Eu aqui prestando a maior atenção e você fazendo hora com a minha cara?
- Calam, Filó! Eu vou te explicar.
Um dia eu estava na casa da minha avó e vi minha mãe se arrumando para sair. Quando falei que eu queria ir junto, ela respondeu que ia pensar; eu comecei a chorar e fui ficando com tanta raiva, que chorava cada vez mais alto. Então fiz pirraça e joguei todos os meus brinquedos no chão. Até o carrinho novinho, que tinha esperado um tempão para ganhar, eu quebrei.
- Tá bom Juca, e daí?
- Daí que minha mãe me deu uns tapas, me pôs de castigo e saiu sozinha. O pior é que ela falou que eu só não fui com ela, porque eu “aprontei” daquele jeito.
É, eu fiquei de castigo, sem meu caminho, com vergonha dos outros e com raiva de mim mesmo.
- E onde entra a história dos bichos?
- Depois que a minha mãe saiu, minha avó me levou para a varanda, me pôs no colo e disse: “Juca, vou te contar em segredo que eu guardo desde pequenininha. Você promete que não conta para ninguém?”
- Respondi que sim. Então ela falou:
- Juca, nós temos dentro de nós cinco bichos: um leão, um coelho, um elefante, uma tartaruga e uma formiga. Cada bicho desses é importante para nós, e todos eles nos protegem. Mas somos nós que temos que ser os domadores, não eles.
O leão é a ira; o coelho, a pressa; a tartaruga, a paciência; o elefante, o amor; e a formiga, a responsabilidade. Portanto, na hora da escolha, você tem que decidir que bicho você vai ser.
Muitas vezes, ele aparece de repente e fica forte. Aí é que nós temos que domá-lo com a ajuda de um outro bicho. Por exemplo: se estamos bravos como um leão, não podemos ser rápidos como um coelho. Nem o leão é totalmente ruim, nem o coelho também é. Mas os dois juntos nos transformam em um bicho muito mais perigoso e ameaçador, para nós mesmos, e para as pessoas que estão perto da gente.
Veja você agora; você virou um leão, porque achou que não iria sair com sua mãe. Agiu como um coelho, porque fez, depressa e sem pensar, tudo o que teve vontade. Se você tivesse domado o coelho e chamado a tartaruga, teria tido tempo de achar uma outra solução e não precisaria estar assim, arrependido e triste.
- Eu falei assustado:
Mas, vó, como vou conseguir agir assim? Como vou saber que bicho escolher? Até parece que eu nasci só com o leão e o coelho.
- Juca, meu filho, todos nós nascemos com todos esses bichos. Cuide de todos eles. Ser leão é bom para nos ensinar a reconhecer e evitar o que nos faz mal; o coelho nos protege, porque tem hora em que temos que ser rápidos; a tartaruga nos ensina a ser tolerantes; o elefante nos ensina a perdoar a sermos amigos e a compreender; e a formiga nos faz ser responsáveis confiáveis. Vou te dar uma dica.
Alimente mais a sua tartaruga, conte até dez. Você verá que ela começa a crescer e ficará forte como o leão. A tartaruga sempre abre caminho para o elefante. E, como certeza, será vocÊ mesmo quem se sentirá mais feliz com sua escolha.
Filó, emocionada, deu um abraço em Juca e disse:
- Você se tornou um grande domador, Juca.
- Filó, para eu ser um grande domador, eu não posso descansar. Tenho que vigiar os bichos todos os dias, o tempo todo. Dá muito trabalho, mas vale a pena.
Hoje eu parei de brigar comigo e com os outros e disso estou gostando muito 



20 julho 2010

Vida Sedentária X Depressão

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As pessoas não viram sedentárias por que querem, são os caminhos da vida que acabam levando uma pessoa ao sedentarismo. Muitas pessoas não tem alternativas para o lazer, apenas trabalham, faz afazeres domésticos  algumas estudam  e assistem as novelas da globo, a maioria destas pessoas sofre de depressão, pois quando seu corpo para, a cabeça não para e isso é um conflito difícil de resolver. Nossa mente dá sinais do que é certo, mais o corpo não obedece, nesta fase as pessoa que se encontra no sedentarismo já esta obesa, com dores musculares alto nível de estresse entre outras coisas que só quem já passou e passa sabe.
Uma pesquisa diz que o maior numero de riscos está entre as mulheres de 20 a 30 anos, é nesta fase que a doença se manifesta pela primeira vez, pois as mulheres possuem menos serotonina no cérebro (substancia necessária para controlar o humor e a sensação de bem estar

Achei um link super hiper legal que dá algumas dicas para sair do sedentarismo que ocasiona a depressão, que é uma doença do nosso século.



CAMINHE

Caminhar ajuda a combater a depressão
Um estudo científico do Centro Médico Southwestern, da Universidade do Texas, nos Estados Unidos, verificou que pacientes que caminhavam, no mínimo, três vezes por semana, tiveram uma melhora de quase 50% nos sintomas de depressão. Prefira caminhar sob o sol: os raios solares incentivam a produção de serotonina, a substância que nos dá a sensação de prazer.
Foto: Bia Parreiras

Adote um animal 



TENHA UM BICHO DE ESTIMAÇÃO


Tenha um animal de estimação. Eles são super fofos e companheiros. Vão afastar toda a sensação de solidão e cuidar deles acaba se tornando uma ocupação, uma terapia.



  
Acupuntura   

FAÇA ACUPUNTURA



A acupuntura é uma técnica alternativa para modular a produção de neurotransmissores e manter a depressão longe de você.


Foto: Divulgação


Converse com suas amigas


COMPARTILHE SEU PROBLEMA


DescanseConte o que está acontecendo para seus amigos e familiares. Deixe o orgulho de lado e peça ajuda, explique que precisa conversar. Abrir o coração com quem nos ama é sempre bom.
DESCANSE
Dormir bem ajuda a aliviar o estresse. Mas é importante ter equilíbrio e não dormir demais (o que é super comum quando estamos deprimidas). Oito horas por dia é mais do que suficiente.
Foto: Photodisc

                                  

                                            VISTA CORES ALEGRES

Vista roupas coloridas

Vista cores alegres e vivas como o vermelho, laranja e o amarelo. De acordo com a cromoterapia, tons frios como o verde, marrom, azul, rosa e lilás aumentam a sensação de desânimo.
Foto: Photo Disc
Coma peixe

                     COMA PEIXE


Ajude alguémRicos em ômega 3, zinco e selênio, os peixes vão bem. Eles são ótimos complementos alimentares para deixar a depressão passar bem longe de vocêi
Foto: Claudio Pinheiro

                AJUDE ALGUÉM


Pode até ser que você é quem precisa de ajuda, mas atividades voluntárias aumentam e muito a nossa auto-estima e de quebra ainda diminuem o estresse. Encontre informações no site da Central do Voluntariado.
Foto: Gilson Abreu
Compre flores

        COMPRE FLORES


Escute músicaCompre algumas flores e decore o seu cantinho. Elas podem trazer uma incrível sensação de felicidade e bem-estar.
Foto: Eduardo Monteiro

ESCUTE MÚSICA


Ouça suas músicas prediletas. Mas não vale mergulhar naquelas que trazem lembranças ruins ou são tristes demais.
Foto: Divulgação

Passeie
PASSEIE


Saia de casa, passeie sob o sol, vá ao shopping e aproveite para comprar alguma coisinha para você. Não esqueça de chamar aquela sua amiga super divertida para fazer companhia.
Foto: Photo Disc

Ocupe a mente

OCUPE A MENTE


Dia de princesaMantenha sua mente ocupada! Leia, assista a filmes, trabalhe, inscreva-se para aulas diversas, como dança de salão, natação, ginástica, judô e pintura.
Foto: Dercilio
PLANEJE UM DIA DE PRINCESA

Acorde, tome um bom café da manhã, caminhe, vá até o cabeleireiro, faça as unhas, hidrate cada pedacinho do seu corpo, compre uma roupa nova e saia à noite para exibir todo o seu poder!
Foto: André Porto

                                            

                                                     LISTE COISAS BOAS


Liste coisas boas
Faça uma lista com todas as coisas boas da sua vida: família, amigos, saúde, etc. Depois dê uma boa olhada nela e veja como você tem tudo para ser feliz.
Foto: Renata Xavier






Procure ajuda profissional

PROCURE AJUDA PROFISSIONAL


Depressão é uma doença e precisa ser tratada. Se perceber que a tristeza está fora do comum, não pense duas vezes antes de procurar um médico. Ele poderá ajudá-la a sair dessa de forma segura. E lembre-se: jamais se automedique!
Foto: Regina Estela Martins



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Eu às vezes não entendo! As pessoas em um jeito De falar de todo mundo Que não deve ser direito. Aí eu fico pensando Que isso não está bem. As pessoas são quem são, Ou são o que elas têm? Eu queria que comigo Fosse tudo diferente. Se alguém pensasse em mim, Soubesse que eu sou gente. Falasse do que eu penso, Lembrasse do que eu falo, Pensasse no que eu faço Soubesse por que me calo! Porque eu não sou o que visto. Eu sou do jeito que estou! Não sou também o que eu tenho. Eu sou mesmo quem eu sou! Pedro Bandeira
 

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